Comer bien no solo es cuestión de gustos. En la tercera edad, una buena alimentación es esencial a la hora de llevar una vida más activa y saludable, o bien una con más complicaciones. En el Centro de Día Abrente, tu centro de día de referencia en Vilagarcía de Arousa, sabemos muy bien de lo que hablamos. Y por eso, queremos compartir en este artículo cinco consejos que seguimos a diario para cuidar la nutrición de nuestros mayores.
1. Hidratación, aunque no haya sed
A muchas personas mayores les cuesta beber agua, simplemente porque no sienten sed. Pero eso no significa que no la necesiten. Mantenerse bien hidratado ayuda al riñón, mejora la digestión y evita problemas tan frecuentes como el estreñimiento. Lo mejor es ofrecer agua a lo largo del día, pero también caldos, infusiones suaves o zumos naturales sin azúcar.
2. Suficientes proteínas en cada comida
Las proteínas son clave para mantener la masa muscular y la fuerza. Es recomendable incluirlas en cada comida, ya sea con pescado, huevos, carne magra o legumbres. También los lácteos como el yogur o el queso fresco son opciones estupendas. Si hay problemas para masticar, a los usuarios de nuestro centro de día en Vilagarcía se les puede preparar alimentos en texturas suaves, como carne picada o pescado desmenuzado.
3. Frutas y verduras de colores
Cuanto más variado sea el color del plato, más nutrientes estamos aportando. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y antioxidantes, así que nunca deben faltar en ninguna fase vital. Y mucho menos cuando nos hacemos mayores. En compota, en puré, cocidas o al vapor… Hay muchas formas de hacerlas apetecibles y fáciles de comer.
4. Cereales integrales para la energía y la digestión
El pan integral, la avena o el arroz integral son más beneficiosos que sus versiones refinadas. Aportan fibra, ayudan a mantener los niveles de azúcar y colesterol, y dan energía que se libera poco a poco. Combinados con legumbres o frutas, son perfectos para mantener una buena salud digestiva.
5. Texturas adaptadas y atención individual
Cada persona es diferente. Por eso, en el Centro de Día Abrente adaptamos las comidas según las necesidades de cada usuario. Si hay dificultad para tragar, preparamos purés, cremas o alimentos más blandos. También tenemos en cuenta las posibles intolerancias o restricciones médicas.
El mejor servicio en el mejor centro de día de Vilagarcía
Cuidar lo que se come es cuidar la calidad de vida. Y en nuestro centro de día en Vilagarcía, eso es lo más importante. Si estás buscando un lugar donde tus seres queridos estén bien atendidos, con menús equilibrados y adaptados, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. ¡Estaremos encantados de ayudarte!